노안에 좋은 음식 4가지
요즘 저의 아버지께서 눈이 자꾸 침침 하다고 하시네요. 새삼 저도 아부지도 나이를 먹고 세월이 흘러가는 게 느껴집니다. 노안은 안구의 수정체를 붙잡아 주는 힘이 약해 져서 생긴다고 하는데요.
나이가 들수록 수정체를 붙잡아 줘야 하는 부분이 딱딱해지기 때문이라고 합니다. 하지만 올바른 생활 습관과 노안에 좋은 음식으로 노안을 늦출 수 있다고 하여 한번 알아봤습니다.
노안에 좋은 음식 1 블루베리
슈퍼푸드로도 유명하고 맛도 좋은 블루베리가 노안에도 좋다고 하네요. 아미노산, 비타민A가 풍부하고 강력한 항산화물질 덕분에 야맹증 및 안구건조증을 예방해 주는데 효과가 크다고 합니다. 눈의 피로를 덜어 주는데도 좋고 만 65세 이상의 성인에게서 잘 나타나는 망막퇴쇠병을 억제해 준다고 합니다.
노안에 좋은 음식 2 당근
당근이 눈에 좋다는 얘기는 어렸을 적 어른들한테도 참 많이 들었던 거 같은데요. 역시나 당근이 눈에 좋다고 합니다. 당근에 함유된 베타카로틴 성분이 항산화제 역활을 해주고 비타민A가 풍부하여 망막을 튼튼하게 해주는 데 도움을 준다고 합니다. 베타카로틴은 껍질에 많이 함유 되고 있다니 당근을 깨끗히 세척해 이왕이면 껍질 채 섭취 하는 게 건강에 더욱 도움이 된다고 합니다.
노안에 좋음 음식 3 호박
호박 중에서도 특히 늙은 호박이 눈에 좋다고 합니다. 호박의 성분 중 카로티노이드라는 성분이 눈을 맑게 해주는 효능이 있다고 하네요. 카로티노이드라는 성분으로 눈 세포에도 도움이 된다고 합니다.
노안에 좋음 음식 4 토마토
제가 정말 좋아하는 토마토도 눈에 좋다고 합니다. 토마토의 리코펜이라는 성분의 시신경 손상을 막아 준다고 해요. 토마토에도 역시나 비타민A가 풍부하기 때문에 눈에 아주 좋다고 합니다.
이 밖에도 가지, 아로니아, 생선, 아몬드, 굴, 옥수수, 시금치, 결명자 등이 눈 건강에 도움이 된다고 하니 평소에 섭취하여 눈 건강을 지켜 보도록 해요.