출산 후 좋은 과일 4가지
산모들은 임신 할 때도 정말 조심하고 건강 관리가 중요 합니다. 경험이 없으신 분들은 잘 모르는 게 임신 후에는 더더욱 몸 관리에 신경을 써줘야 하는 겁니다. 특히 남편은 물론 산모들도 잘 모를 수 있는데요.
출산 후 건강 관리 잘 못해 주면 평생 간다는 말이 있으니 산모는 본인 몸에 신경 써야 하며 남편도 아내가 잘 회복 할 수 있도록 도와주어야 합니다. 오늘은 출산 후 먹으면 좋은 과일 4가지를 소개 하도록 할게요.
출산 후 좋은 과일 1 딸기
나는 안 그러리라 생각 하지만 많은 여성이 산후에 산후 우울증이 찾아 옵니다. 딸기는 스트레스 방지에 도움을 주며 우울감, 불면증에도 큰 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다. 또한 비타민C가 풍부하니 호르몬 조절에도 효과적 이고 떨어진 기력 회복에도 좋다고 합니다.
출산 후 좋은 과일 2 포도
두 번째 과일은 포도 입니다. 개인적으로 제일 좋아하는 과일 인데요. 포도에는 철분이 풍부해서 빈혈에 좋고 피로 회복에도 도움을 준다고 합니다. 게다가 무기질 함량이 높아 장내 독소 배출에 도움을 주어 소화 기능을 높여 준다고 합니다.
출산 후 좋은 과일 3 키위
세 번째 과일은 키위 인데요. 키위는 엽산과 식이섬유가 가득히 풍부하여 산후 특히 뼈가 약해졌을 산모에게 정말 좋으며, 칼슘과 마그네슘 성분으로 불면증에 좋다고 합니다. 면역력 강화에도 좋다고 해요.
출산 후 좋은 과일 4 바나나
바나나 역시 너무 좋은 과일이라 많은 분들이 이미 잘 알고 있을 것 같은데요. 바나나의 풍부한 식이섬유가 장 운동을 활발히 하는데 오무을 준다고 하며, 체내에 쌓인 나트륨 배출에도 효과가 좋다고 해요.
출산 후 먹으면 좋은 과일들을 알아 봤는데요. 출산 후에는 스트레스를 받지 않도록 하고 가족들이 많이 도와주어 산모우울증이 오지 않도록 지켜주어야 겠죠? 많이 약해진 산모에게 무엇보다 필요한 건 충분한 휴식과 좋은 음식 섭취가 중요합니다.